すっきりとしたお腹になりたい

お腹が張ってしまうと良いことは一つもありません。
張って苦しい、食べられない、便が出ない、ガスがたまるなど、放って置くと口臭まで臭くなったりしませんか。
乳酸菌がその悩みを解決します。

まずは食生活や生活習慣を変えることが必要です。
便秘などの解消には、軽い運動を続けることが大切です。
自宅でできるストレッチやヨガ、マッサージも有効です。
運動することで、原因の一つであるストレスが軽減されます。

それから食べるときに楽しく食べることはいいのですが、おしゃべりしすぎると空気をたくさん飲み込んでしまうことになり、ガスがたまる原因になります。
口を閉じて一口ごとによく噛みましょう。
1回につき30回噛むことが目安になります。

食事の内容も、食物繊維の多いもの、海藻、根菜、豆製品などを積極的に摂りましょう。
また水分が足りないと、硬い便になってしまいます。
水分を多めに摂りましょう。
便秘の場合、薬は継続していると効かなくなり量が増えることがあります。

そして腸内フローラを整えるために、乳酸菌製品を食べましょう。
ヨーグルトなどで乳酸菌をとる時には、胃酸に弱い性質があるので、食事の後がおすすめです。

便秘の方だけでなく、下痢の方にも腸内に住んでいる善玉菌と悪玉菌のバランスを整える乳酸菌がおすすめです。
乳酸菌入りのデザートやお菓子も販売されていますが、カロリーを気にせずに続けやすいのはサプリメントです。